Restart lymfy, energie a vnitřní lehkosti

🌿 RITUÁL „TEKUTÉ SVĚTLO“ – každodenní restart lymfy

Cíl: Aktivace toku lymfy, harmonizace nervového systému, jemná detoxikace, emoční uvolnění.
Délka: 5–7 minut
Ideální čas: Ráno po probuzení nebo večer před spaním (v klidu, v tichu)

---

🔹 1. Dechová pumpa lymfy (1 minuta)

• Technika: 3 hluboké brániční dechy + „pumpovací výdech“
• Sedni si nebo stůj s rovnou páteří.
• Nadechni se nosem do břicha (počítej do 4).
• Zadrž na 2–3 vteřiny.
• Vydechni ústní „pumou“ (rychlý, měkký výdech jako když foukáš svíčku – pomáhá aktivaci hlubokých uzlin).
• Udělej 3–5 těchto cyklů.
• ➡️ Tip: Soustřeď se při výdechu na oblast hrudní kosti – tam proudí hlavní lymfa do krve (ductus thoracicus).

---

🔹 2. Suché kartáčování (volitelné) (1 minuta)

• Kartáčem se střední tvrdostí jemně a vědomě kartáčuj směrem k hlavním lymfatickým uzlinám:
• Nohy → třísla
• Ruce → podpaží
• Břicho → k srdci
• Krk a dekolt → k nadklíčkům
• ➡️ Uvolňuje povrchové lymfatické kapiláry a připravuje tělo na manuální drenáž.

---

🔹 3. Mini-autodrenáž (2 minuty)

• Jemně aktivuj hlavní uzliny: nadklíčky, podpaží, třísla, za koleny.
• Dělej to vědomě, pomalu a s respektem ke směru toku lymfy.
• Použij své znalosti z ruční drenáže v jemné sebeláskyplné verzi:
• Kroužky a tlakové posuny na:
  • Nadklíčky (venózní úhel) – velmi jemně, stačí pohlazení. (cca 20 sekund)
  • Podpaží – pomalý tlak – uvolnění (1× za sekundu, 30 sekund)
  • Třísla – 10–15 rytmických stlačení
  • Za koleny a na vnitřních kotnících – bonus pro dolní část těla
• ➡️ Pohybuj se rytmicky jako v klasické drenáži – přirozeně, pomalu, s výdechem.

---

🔹 4. Lymfatický třes (mikropohyb) (1 minuta)

• Pohybový impulz – lymfatický otřes (1 minuta)
• Lymfatický jogging: postav se a jemně se houpej nahoru a dolů na špičkách – jako bys se chystala vyskočit, ale nikdy opravdu neodlepíš paty od země.
• Dělej to 1 minutu.
• Uvolni ramena, nechej čelisti volné.
• Klidně zavři oči.
• ➡️ Tato jemná vertikální vibrace podporuje tok lymfy skrze ventily a uzliny.

---

🔹 5. Závěrečné spočinutí a vizualizace (1 minuta)

• Lehni si nebo se posaď, polož ruce na hrudník.
• Představ si, že tvá lymfa proudí jako tekuté světlo, které jemně omývá každou buňku.
• Můžeš si v duchu říci mantru:
• „Odvádím vše, co už neslouží. V těle je klid. V těle je proudění.“

🌼 Tip navíc

💡 Pokud si chceš rituál vylepšit, můžeš použít:

• esenciální oleje: např. grapefruit, jalovec, cypřiš – ředěné s olejem při automasáži.
• červené světlo (660 nm) na oblasti uzlin.
• gua sha nebo roller na obličej – jemná lymfatická aktivace.

---

🔹 A NEZAPOMEŇ:

🤲 RUČNÍ LYMFODRENÁŽ – zlatý hřeb péče o lymfu

Pokud máš možnost, dopřej si pravidelnou profesionální ruční lymfodrenáž (piš či volej renata@renataskalnikova.cz … tel: 773 981 508) – nebo ji zařaď i do svého ranního rituálu v mini verzi.

Přínosy ruční lymfodrenáže:

• 💧 Zrychluje tok lymfy – čímž pomáhá tělu efektivněji odstraňovat toxiny
• 🧘‍♀️ Uvolňuje napětí a stres – přes parasympatikus
• 🌸 Zlepšuje stav pokožky, snižuje celulitidu a otoky
• 🛡️ Podporuje imunitní systém
• 🧠 Zklidňuje mysl – jemné doteky mají hluboký účinek na nervový systém
• 🌀 Harmonizuje tok energie v těle – využívá přirozený rytmus těla

✨ „Ruční lymfodrenáž není jen terapie – je to řeč lásky k tělu v doteku.“

Ruční lymfodrenáž … renata@renataskalnikova.cz … tel: 773 981 508